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産後うつの原因とは?考えられる6つの理由をチェック

[2021.04.30]

 

出産後の慣れない育児に心と身体が追いつかず、気分が落ち込み不調が続くことがあります。 産後うつは、出産後数週間から数か月の間に、気分の落ち込みやイライラを感じる、うつ病の一種です。 このような精神的症状のほか、頭痛や不眠などの身体的症状が現れることもあります。

また、産後うつは、比較的短期間で症状が重症化することがあるので注意が必要です。

 

今回は、出産予定の方や、出産後間もない方、そのご家族に向けて、産後うつの考えられる原因6つをそれぞれ解説していきます。 産後うつは、単なる育児疲れではなく、原因のある一種の病気です。 産後うつがなぜ起こるのかについて知り、対策や改善につなげましょう。

 

  • 産後うつの原因その4:母親になる心境の変化
  • 産後うつの原因その5:周囲からのストレス
  • 産後うつの原因その6:過去のうつ病経験
  • 自身が産後うつなのかわからない方へ
  • 産後うつの原因はさまざま
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    産後うつの原因その1:出産に伴うホルモンの急激な変化

    産後うつの主な原因は、女性ホルモンであるエストロゲン(卵胞ホルモン)と、プロゲステロン(黄体ホルモン)が、出産を境に急激に減少することにあります。 また、出産後の授乳など身体へのホルモン変動の影響も大きく、脳や身体がホルモンの変化についていけません。 その結果、自律神経のバランスが崩れてしまい、不安や落ち込みを感じやすくなります。

     

    産後うつの原因その2:慢性的な睡眠不足と疲労

    出産後、乳児が生後3か月になるくらいまでは、2時間から3時間ごとに授乳をしなければなりません。 そのため、産後は睡眠時間と休息時間の確保が難しくなります。 肉体的な疲労は、精神的な不調まで増幅させやすく、心身ともに疲れ切ってしまいます。 その結果、産後うつを招いてしまうことがあるのです。 とくに産後は、一人で頑張ろうとせず周りに頼って休むことを心がけましょう。

     

    産後うつの原因その3:家族の理解・サポート不足

    初めて母親になる人でも、二人目の子どもでも、産後の育児では疲労が溜まり、それがストレスにつながります。 産後うつは、周りに理解されにくいのが特徴です。 辛い気持ちを親や夫に打ち明けても、「みんなやっていることだからできるでしょ」や「私が母親の時は眠れなくて当たり前だった」などと言われると、自分を余計に責めてしまい、産後うつの症状は悪化してしまいます。 家族は、しっかり産後うつのことを理解し、サポートする体制を整えておくことが大切です。

     

    産後うつの原因その4:母親になる心境の変化

    出産後は、母親になる心境の変化についていけない人もいるでしょう。 出産を機に、これまでの自分とは違う「母親」というアイデンティティを確立しなければならないからです。 それに慣れるまでには、これまで通りの生活ができないことにストレスを感じることもあるでしょう。 日中はずっと乳児と二人きりということも多く、社会との疎外感や孤独といった感情が、産後うつにつながることもあるようです。

     

    産後うつの原因その5:周囲からのストレス

    出産後、母親は乳児のお世話で必死です。 そのため、周囲からペースを乱されたり、配慮の欠けた言葉をかけられたりすると、普段以上にストレスを感じてしまいます。 夫や親など、身近な存在であっても、心を閉ざしてしまうこともあるようです。 周りの人は、「頑張って」などプレッシャーになる言葉は控え、気持ちをしっかりと聞いてあげるということを大事にしてください。

     

    産後うつの原因その6:過去のうつ病経験

    妊娠前や妊娠中にうつ病になったことがある場合、産後うつ病を発症しやすくなります。 うつ病歴がある場合には、事前に主治医や助産師に伝えておくことで、対策を考えておくことができるでしょう。

     

    自身が産後うつなのかわからない方へ

    うつ病は早めの対処が大事です。現在うつ病になってしまっているかわからない場合に参考にしていただきたい、うつ病にはどんな初期症状があらわれる?心身のサインをチェックこちらも合わせて参考にしてみてください。また、今回の記事をご覧いただき、心療内科に通おうと思われている方に参考にしてほしい、心療内科を受診するメリットは?行くべきか迷ったらどうすればいい?こちらも合わせて参考にしてみてください。

     

    産後うつの原因はさまざま

    いかがでしたでしょうか? この記事を読んでいただくことで、産後うつの原因がご理解いただけたと思います。 産後には心や身体に負担がかかることを理解し、無理のない生活を送るよう心がけましょう。 家族をはじめ、周りのしっかりとしたサポートも大切です。

     

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